I. ¿Qué entienden por red de apoyo? ¿Por qué es importante tener una red de apoyo?
Lo que entiendo por red de apoyo es que es una red social que nos podría brindar ciertas herramientas como comunicación con familiares o incluso información que nos pueda ayudar en x problemas.
II. ¿Por qué crees que tantas personas salieron después del sismo a brindar su apoyo?
Para ayudar a las personas dañadas por el sismo, ya que en Mexico las personas se ayudan mutuamente cuando se necesita, sin importar si las conocen o no ( bueno aveces depende ).
2. Piensa en alguien que te haya ayudado en algún momento difícil. Trae a tu mente lo que te dijo, qué fue lo que hizo, cómo te sentiste al recibir su apoyo. Completa:
Aaron Terrones, me ayudó cuando caí en lagrimas por recordar que mi papa no estuvo conmigo gran parte de mi vida ( 11 años ) y que aun le faltaban mas años para regresar. Al recibir su ayuda me sentí en paz y tranquilidad.
4.¿Que te llevas de la leccion?
Que yo debo ayudar a las personas al igual que como me ayudan a mi.
LECTURA 2. AQUELLO QUE ATIENDO ES MI REALIDAD.
1.¿Alguna vez te pasó a ti algo similiar?
Si.
2. ¿Tienes alguna historia similar a la de Marcela en la que algo pequeño como un comentario, un mensaje, un error que cometiste se hace grande debido a que tu atención se quedó enganchada con eso y le diste vueltas y vueltas en tu cabeza? Si tu respuesta es sí, describe la situación a continuación.
Mmm si, una vez también me salio un grano y lo tape con crema color piel y nadie lo avía visto hasta que me empece a tocar así nomas como por instinto y pues algunos lo notaron pero pues fue debido a que lo traía en mi cabeza y pues lo menos que quería es que se dieran cuenta, yo a eso le llamo "LEY DE LA ATRACCIÓN".
3. Con base en la historia de Marcela y la reflexión anterior, exploren la cita del psicólogo William James en grupos de tres: “En cada momento aquello a lo que atiendes es tu realidad”.
I. ¿Qué significados tiene esta cita para ustedes?
Que en lo que pienses se te puede hacer realidad o sera tu realidad.
II. En su experiencia ¿les ha sucedido que centran su atención en sólo un detalle o en una pequeña parte de la situación y esto se convierte en todo lo que ven?
Si.
III. ¿Alguien tiene alguna historia similar que quiera comentar? Compártanla.
No.
4. De acuerdo a lo que se ha discutido en esta lección contesta:
I. ¿Qué sucede cuando tu atención se queda enganchada con cierta idea o pensamiento?
Se te puede hacer realidad.
II. ¿Cómo te sientes cuando esto sucede?
Incomodo.
III. ¿Qué puedes hacer en estas ocasiones?
Tratar de olvidar lo y seguir a delante.
5.¿Que te llevas de la lectura?
Que no debo de engranarme en cosas simples o en este caso estéticas.
LECTURA 3. ¿LAS EMOCIONES SE PUEDEN TRABAJAR?
1. Lee la siguiente historia de Gris, que está inspirada en el cuento No quiero engañarlos, de Augusto
Monterroso (1990).
2. Ya leíste que el único problema que tiene Gris para ser actriz es producto de una emoción: el terror a las cámaras, a los reflectores y a los auditorios.
¿consideras que Gris pueda trabajar con su terror?
Si.
¿se pueden transformar las emociones?
Si.
¿alguna vez has visto o has escuchado algo con respecto a que las emociones cambian?
Si.
Sí se puede trabajar con las emociones y transformarlas porque:
Todo esta en tu cabeza.
Solo hace falta un poco de practica, tal vez mucha pero con esfuerzo se logra.
Todo es posible xd.
3. Discutan los argumentos del ejercicio anterior en grupos de dos personas.
4. Anota las aportaciones que te brindó la reflexión conjunta. Puede ser que te hayas dado cuenta de que las emociones SÍ se pueden transformar, pero es un trabajo difícil ya que las emociones tienen mucha fuerza. O tal vez, ahora crees que las emociones NO pueden transformarse y que siempre seguiremos siendo enojones o alegres. Escribe algo nuevo que hayas escuchado:
Que sea valiente y fuerte ante todo.
5.¿Que te llevas de la lectura?
Que si tengo problemas con mis emociones debo trabajar en ellas.
LECTURA 4. EPISODIO EMOCIONAL.
El episodio emocional de Ana.
A dentro del cuadro le pondría una escena donde Ana le grita a Marcos diciéndole muchas cosas ofensivas con el fin de lastimar lo y que al final ella lo golpeara.
El episodio emocional de Miguel
En esta escena pondría que Miguel decidió volver por el examen y tratar de resolverlo nuevamente ya que no se quiso rendir tan facilmente.2. De forma individual, ahora piensa en algún episodio emocional de frustración o decepción que hayas tenido recientemente en la escuela. Escoge un evento sencillo, que no haya sido muy complicado para ti.
I. Escribe brevemente la historia en cinco fases de tu episodio emocional. Si prefieres, puedes usar palabras clave. Ayúdate contestando las siguientes preguntas.
• Fase 1 Antes del episodio: ¿Cómo te sentías?
Un tanto emocionado y decepcionado de mi mismo.
• Fase 2 Disparador: ¿Puedes identificar qué cosa te hizo reaccionar emocionalmente?
Si.
Por ejemplo, un comentario, una situación.
Una chica fuertemente atractiva de 3ro encontró un billete de 20 pesos en las canchas de basket y no eran míos, pero yo ocupaba el dinero urgentemente, puesto que le dije que eran míos y pues me los dio.
• Fase 3 Experiencia: Cuando surgió la emoción, ¿cómo te sentías?
Cuando le empece a hablar y cuando vi en su cara que no tendría el billete. :(
¿qué pensabas?
En devolverle el billete o darle lo que me sobro.
• Fase 4 Conducta: ¿Qué hiciste o qué dijiste?
Gracias y pues lo use para las impresiones que ocupaba.
• Fase 5 Después del episodio: ¿Qué consecuencias tuvo tu comportamiento para ti y para otros?
Consecuencias tal ves que fue un pésimo comienzo para hablarle. :(
¿Cómo te sentiste?
Un poco decepcionado de mi mismo, solo un poco.
II. Comparte con el grupo, si así lo deseas, en una frase corta, cuál fue tu disparador.
No estoy seguro si fue una buen comienzo.
III. A partir de lo que compartieron al grupo, ¿observas más similitudes o diferencias entre los disparadores que se mencionaron?
No.
¿Por qué consideras que es así?
No lo considero.
3. De manera individual contesta la siguiente pregunta: ¿Por qué podría ser importante identificar nuestros “disparadores”?
No lo se.
4.¿Que te llevas de la lectura?
Que debo mejorar mis acciones.
LECTURA 5. LAS VENTAJAS DE UNA ATENCIÓN EN BALANCE.
I. ¿Cómo te podría ayudar o beneficiar en la escuela y a cumplir tus metas académicas tener una atención en balance?
Probablemente me ayudaría a tener mas control en general.
II. ¿Cómo te podría ayudar o beneficiar en tu vida cotidiana tener una atención en balance?
Probablemente me ayudaría a ser ordenado y a madurar.
¿Que te llevas de la lectura?
Que tener un orden mejorara mi vida laboral y o personal.
LECTURA 6. APRENDER A SURFEAR.
1. ¿Recuerdas alguna situación en la escuela, en la cual tus emociones te “revolcaron”, controlaron o sobrepasaron?
Si.
2. ¿En qué se parece aprender a surfear con aprender a trabajar con nuestras emociones?
En que cuesta trabajo aprender pero no es imposible con esfuerzo.
3. Reflexionen y discutan en grupos de máximo cuatro integrantes: ¿En qué se parece aprender a surfear con aprender a trabajar con nuestras emociones?
I. ¿Qué se sentirá mirar una ola amenazante y no saber cómo surfearla?
Incitante, atemorizante, ancioso.
II. ¿Con cuáles olas te conviene aprender a surfear, con pequeñas o con grandes?
Con pequeñas.
¿con cuáles comenzarías a trabajar?
No lo se, un poco grandes tal vez.
III. ¿Se puede aprender a surfear sin caerse o sin que te revuelquen las olas?
No.
IV. ¿Se puede llegar a surfear con maestría sin ser perseverante?
Si.
V. ¿Cuál sería tu reacción en un mar picado, cuando ya sabes surfear?
No lo se.
4. Escribe tu conclusión.
Algún día aprenderé surfear y así podre responder estas dudas.
5.¿Que te llevas de la lectura?
Que algun dia devere enfrentar retos grandes.
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